tisdag 17 januari 2017

En bacill har bitit sig fast

Tulpan 
Jag trodde jag skulle klara mig, men icke. I lördags vaknade jag med en begynnande förkylning som eskalerade ganska snabbt. Sen dess har jag varit halvt däckad och knappt orkat göra någonting. Det kändes lite som att det hade vänt igår eftermiddag men idag känns det inget bättre alls. Jag tänkte jag skulle försöka hålla igång lite idag för att testa krafterna, men efter en liten promenad med Tyson är jag helt slut igen. Jag får vila resten av dagen så hoppas jag att jag orkar gå till jobbet i morgon. Trist, men det är inget jag kan göra åt det. Jag vilar och dricker te och lyssnar på ljudbok och slötittar på TV. Det är inget annat att göra. Men det är hemskt trist. Jag har i alla fall Tyson som håller mig sällskap och tar hand om mig.
Mys i soffan 

Kram Helén

onsdag 11 januari 2017

En rörlighet som måste bli bättre

Rörlighetsträning 
Jag har tränat i många år och jag har en viss svaghet för gymmet, som ni säkert har märkt :-). På senare år har jag även börjat löpträna och förra året sprang jag en halvmara, vilket jag är mäkta stolt över. Men nu är det gjort och jag tror inte att jag kommer att göra det igen. Löpträningen kommer jag nog hålla vid liv men på betydligt kortare distanser. Nu är jag äntligen tillbaka i gymmet som jag har längtat så efter. Tränar de klassiska övningarna som knäböj, marklyft och bänkpress samt lite annat smått och gott. Under hela min styrketräningstid har jag alltid varit svag i underkroppen vilken egentligen borde vara den starkare delen då kroppens största muskler sitter i rumpan och benen. För ganska många år sedan nu gick jag på bodypump-pass och när ledaren sa åt oss att lägga på dubbla vikten när vi skulle köra ben hade jag i stort sett samma vikt som jag hade på överkroppen. Jag har alltid varit stark i överkroppen men svag i underkroppen. Så nu när jag börjat styrketräna lite mer igen och tycker det är himla kul så ville jag göra något åt den saken.

Därför var jag igår hos en vän som utbildat sig till PT och fick en utvärdering av min rörlighet i underkroppen och den var inte så bra kan jag lugnt säga. Överkroppen fungerar i stort som den ska, men underkroppens muskler och senor är på semester och vet inte riktigt hur de ska bete sig när jag kommer och vill göra marklyft och knäböj eller andra underkroppsövningar. Det resulterar i att jag inte gör övningarna riktigt korrekt och utvecklas inte så mycket i min styrka där som jag gör i överkroppen, och så hamnar underkroppen efter igen. Så nu har jag fått ett antal rörlighets- och stretchövningar som jag  ska göra, helst dagligen, för att vecka musklerna och sträcka ut dem så de förstår vad de ska göra när jag sedan lägger på vikt i grundövningarna.

Nu gäller det att ha tålamod! Och det är ju alltid svårt när man är så resultatinriktad som jag är. Men jag lovade min vän PT:n att jag skulle ge det hela våren och köra mina rörlighetsövningar. Tack och lov innebär det att jag får hänga på gymmet ändå. Det finns massor med övningar som jag kan göra i maskiner i stället, där inte rörligheten är så avgörande för utvecklingen av styrkan, utan att jag kan lägga på så mycket vikt jag bara vill men jag ska INTE ge mig på knäböj och marklyft förrän rörligheten är där den ska vara. 
Foramroller 
Så samtidigt som jag kör mina rörlighetsövningar och masserar mig på foamrollern så planerar jag alternativa pass till gymmet och jag tror att jag ska får till en grym plan för hur jag ska ta mig an våren. För rörligheten i fotled, höftled, framsida lår och hela baksidan av benen från rumpan och ner ska bannemig blir det bästa möjliga innan sommaren är här. Jag ska kämpa, även om jag inte tycker det är så speciellt rolig träning. Men efterhand som jag blir rörligare desto roligare är det kanske att göra övningarna. Jag hoppas sannerligen det.

Idag blev det i alla fall 40 minuter med övningarna och foamrollern. Check på dagens pass alltså.

Kram Helén

måndag 9 januari 2017

En födelsedag som inte längre firas

Ros 

Idag skulle min mamma blivit 74 år. Men för drygt 21 år sedan gick hon bort i den där tråkiga sjukdomen som kallas cancer. Mycket har gjorts på forskningsbidrag och skulle hon blivit sjuk idag kanske hon hade överlevt. Men det får vi aldrig veta. Mina tankar har varit med mamma idag och jag hoppas att hon firat ordentligt i himlen.
I gymmet 
Min dag startade som alla andra måndagar i gymmet med ett pass styrka. Jag har kommit in i ett flow där nu och jag tycker att det är så himla kul. Kör ett antal basövningar och det flyter på och jag kan öka vikterna lite lite varje gång. Progression. Kul! Även om jag inte direkt hade någon lust i morse så blev det ett grymt pass när jag väl kom till gymmet. Jag vet vad jag ska göra och det är bara att mata på. 

Nu har det återgått till vanliga veckor igen, inga klämdagar eller lediga dagar och det märktes verkligen på jobbet idag. Full fart! Det märktes att alla var åter från ledigheten och både mail och telefon har gått varma idag. Men jag har hunnit beta av ett par saker på min "att-göra"-lista också. Den ska jag berätta om för er någon dag. 

Men nu är det dag att ta kväll och ladda för morgondagen som består av möten och intensivjobb med slutgranskning av kursplaner i kursdatabasen. Skittrist men ack så viktigt. Ladda för morgondagen alltså. Det gör jag nog i soffan framför TV:n tror jag.

Önskar er en fin kväll!!
Kram Helén

lördag 7 januari 2017

En ny början

 
Nä men Hej alla där ute. Det var ett litet tag sedan, ett par veckor eller så. Det har blivit ett nytt år och vi skriver numera 2017 när vi ska ange dagens datum. Hur konstigt känns inte det? I vilket fall så är det ett nytt år och nya utmaningar som väntar. En del har jag koll på och andra inte. Man vet aldrig riktigt vad som ligger framför en, vad som väntar och tur är väl det. 

Just nu provat jag en ny app för att uppdatera bloggen via telefonen. Kanske gör det tröskeln lite lägre för att göra uppdateringar. Jag vill gärna hålla bloggen igång, delvis för min egen skull och kanske finns det några där ute som läser också. Så om detta inlägg ser lite annorlunda ut beror det på att jag testar en ny app och inte riktigt har fått kläm på alla inställningar än. Eller så ser det helt normalt ut, det återstår att se. 

Nu kör vi 2017 och jag hoppas att uppdateringarna kan komma lite mer frekvent. 
Ha det gott!

Kram Helén
 

tisdag 27 december 2016

En dag emellan

Dagens outfit: Jeans (gamla) Uniq, topp H&M, cardigan LaRedoute
Så var julen över och vi väntar på nyårshelgen som tyvärr bara sträcker sig över en vanlig helg i år. Dessa mellandagar tillbringar jag på jobbet. Det känns helt ok. Jag har en hel del att göra och är ensam på jobbet måndag och fredag och en kollega som också jobbar tisdag och torsdag. Så det blir lugnt och skönt och jag kommer att få en hel del gjort hoppas jag.
Julen firade vi inte något speciellt. Före jul åkte vi till Amsterdam och Tilburg för några dagar i storstaden och en konstert i Tilburg på torsdagen. Det var underbart sköna dagar. Massor med tid för varandra, fika, sightseeing och shopping och så konsterten som förstås var höjdpunkten på resan. Hem åkte vi på julaftons eftermiddag och lite julgröt och skinksmörgås var den enda julmat som inmundigades när vi kom till svärföräldrarna på julaftonskvällen för att hämta Tyson. Vi har ju båda fått lite julmat via julbord tidigare så det kändes helt ok.
Dagen idag startade jag på gymmet. Känner mig grymt taggad nu igen för gymmet. Förra året låg fokus mer på löpningen och uppladdningen inför Linköping halvmarathon som gick i juni. Jag hade anmält mig till halvmaran i år igen, men den har blivit inställd så det blir inget med den. Det känns rätt skönt faktiskt. Jag har saknat den tunga styrketräningen och nu kan jag lägga lite fokus på den igen. Det känns som att jag har börjat om lite från nästa noll, men det gör ju å andra sidan bara att utvecklingen går fort. Löpningen kommer jag nog ändå att fortsätta med men inte inriktat på längd på passen utan jag ska försöka kapa tider på kortare distanser istället och träna en del intervaller. Konditionsträningen är lika viktig som styrkan.

Hoppas ni får en fin dag och att ni njuter av dagarna oavsett om ni är lediga eller jobbar.
Kram Helén

fredag 9 december 2016

Ett kärt återseende

Jag har fått krypa till korset. Jag var lite arg på Korpen US efter sommaren beroende på hur dåligt de behandlat oss medlemmar i samband med deras renovering. Under 4 månader var inte duscharna tillgängliga och under nästan 2 månader var gymmet helt stängt. Som kompensation fick vi åka till ett annat ev Korpens gym, vilket inte passade mig. Dessutom tränar jag på morgonen före jobbet och utan dusch känner man sig inte så fräsch. Så på 4 månader kunde jag inte utnyttja mitt årskort. Så jag bytte gym till ett gym som jag verkligen gillar. MEN och nu kommer det där men:et. Då jag tränar på morgonen så har jag ingen parkeringsplats när jag kommer till jobbet för då är parkeringen full vilket har inneburit att jag inte kunnat träna på morgonen. Och på eftermiddagen har jag svårt att motivera mig och ta mig iväg, energin är liksom slut då. Så det har blivit lite si så där med träningen nu på senaste tiden. Men nu har jag som sagt krupit till korset och köpt ett nytt årskort på Korpens gym här på jobbet.
Idag var det således premiär för gymmet igen. Det blev ändå lite av ett kärt återseende. Även om jag inte riktigt är nöjd med renoveringen och ombyggnationen av gymmet så kändes det ändå som att jag kom hem lite. Det var lugt och skönt i gymmet, inte så mycket folk och med min egen musik i lurarna fick jag till ett ganska bra pass ändå. Jag gick väldigt lugnt ut med ett helkroppspass då jag inte tränat på så länge. Och det känns bra att kroppen fått sig en ordentlig genomkörare. Nu kan jag bara öka :-)
Nu är det fredag och snart är denna vecka också slut. I helgen blir det lugnt och det ska blir riktigt skönt. Fin dag till er alla!

Kram Helén

måndag 5 december 2016

En ny vecka är här

Förra veckan var en konstig vecka. Jag arbetade delvis hemma då Tyson behövde lugn och ro. Men det blev ändå ett farnade till jobbet nästan varje dag och jag kände mig ständigt stressad och hade dåligt samvete för att jag varit borta och sen bara satte mig och jobbade. Men en del långa promenader blev det också och mycket vila (i alla fall för Tyson) och det var ju det som var meningen.

I förra veckan fick jag även det besked jag gått och väntat på nästan en månad. Det var inte till min fördel men det känns rätt ok i alla fall. Det är något jag gått och funderat på i två års tid och så tog jag steget med en viss vånda ändå. Men som sagt, det gick inte min väg. Men nu vet jag i alla fall och kan landa där jag är istället och inte gå och fundera på det andra så mycket. Det är en lättnad även det. Det blir bra som det är.
Men nu är det en ny vecka och mycket av det som stressat har passerat och i helgen kändes det som att jag börjat landa igen. I lördags var vi i Stockholm och hälsade på min mans son. Det var mysigt. Och igår så fick jag en del gjort hemma och så var jag till stan och handlade ytterligare en ny skinnfäll till Tyson. Nu hoppas jag verkligen att den får vara hel. Det är verkligen inte likt honom att bita sönder saker. Idag fick han vara i en box som ligger lite avsides så kanske han får lite lugn och ro. Jag hoppas verkligen att han kan må bra på dagis nu.

I helgen har jag även fattat en del beslut angående min träning och det känns också skönt. Men mer om det i ett annat inlägg. Nu står måndagen och väntar på mig. Trevlig vecka alla!

Kram Helén